广告

www.ag8.com亚游集团|官方网站论坛

?找回密码
?立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

广告
查看: 1506|回复: 1

瑜伽体式、半月式

[复制链接]

尚未签到

发表于 2019-8-10 16:36:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
00.jpg

动作
1. 山式站立。双手大拇指相扣,伸展手臂高举过头顶。
1.jpg
2. 呼气.头部后仰,躯干向后弯曲,收紧臀部,大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推,双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。
2.jpg
3.抬起头部,逐步抬升躯干,回到山式站立,放松。
3.jpg
3-2.jpg
注意事项
双腿伸直,不要弯曲膝盖。
4.1.jpg
难度3颗星
4.jpg

累计签到:3 天
连续签到:1 天
发表于 2019-9-15 14:42:40 | 显示全部楼层
老腰不行了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表